月经十一天没来通常是由于压力过大、过度减肥、环境改变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。建议通过冥想放松身心，每天抽出半小时进行瑜伽或散步，周末去公园亲近自然，合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠来缓解压力。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不良，影响激素合成，导致月经推迟。可能伴有头晕、乏力、面色苍白等。要改善这种情况，应调整饮食，保证每餐摄入足够蛋白质和碳水，如鱼肉、鸡肉、全麦面包等，同时减少高强度运动，增加低强度有氧运动，像慢跑、骑自行车。 3. 环境改变：突然更换生活或工作环境，身体需要时间适应，可能影响生物钟和内分泌，致使月经紊乱。可能表现为精神不振、食欲变化。建议尽快适应新环境，规律作息，保持室内温度湿度适宜，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，帮助身体恢复正常节律。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，女性体内激素失衡，导致排卵障碍。过多的雄激素会使卵巢增大，出现多个小卵泡。患者常有月经紊乱、闭经等症状。治疗可通过调整生活方式，药物治疗如口服屈螺酮炔雌醇片、来曲唑片、地屈孕酮片等，需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响身体代谢，包括生殖系统。若甲状腺功能减退，代谢减慢，影响月经周期。患者可能还会感到疲劳、怕冷。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药应遵医嘱，定期复查调整药量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经十一天没来。建议先排除怀孕可能，调整作息和饮食，减少压力。若仍未来月经，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。平时注意保暖，避免过度劳累。