月经前长痘通常是由于激素水平波动、饮食不健康、作息不规律、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，可能导致皮脂分泌增多。此时皮肤容易变得油腻，进而堵塞毛孔，引发痘痘。建议通过适量运动，如慢跑、瑜伽等，促进身体代谢，有助于调节激素水平。 2. 饮食不健康：若月经前过多食用高糖、高脂肪、辛辣食物，会刺激皮脂腺分泌更多油脂。皮肤可能出现红肿痘痘，还可能伴有疼痛。应多吃新鲜蔬果，如西兰花、苹果等，补充维生素和矿物质，减少油脂分泌。 3. 作息不规律：月经前熬夜或睡眠不足，会影响身体的正常机能，导致内分泌失调。可能出现面色暗沉、痘痘频发的情况。要保证每天至少 7 小时睡眠，睡前可泡热水脚或喝温牛奶，帮助提高睡眠质量。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。月经前体内雌激素和孕激素水平变化，可能导致皮脂分泌增多，堵塞毛孔，引发痘痘。症状表现为面部、胸背部等部位长痘。改善方法有规律作息，保持心情舒畅，药物可选择戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、醋酸环丙孕酮片，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢性疾病。患者体内雄激素水平过高，引起皮脂分泌增加，从而在月经前长痘。常有月经紊乱、多毛等症状。治疗可通过控制饮食、增加运动，药物方面有屈螺酮炔雌醇片、地塞米松片、二甲双胍片，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是皮肤清洁不当，皮脂腺分泌旺盛，痤疮丙酸杆菌感染等原因导致的月经前长痘。建议保持心情舒畅，作息规律，少吃辛辣油腻食物。注意面部清洁，选择温和护肤品。若痘痘严重，应及时就医，通过检查明确病因，对症治疗。