月经推迟 75 天通常是由于生活作息不规律、过度减肥节食、长期精神紧张、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活作息不规律：经常熬夜、睡眠不足等会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、长痘、情绪波动等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，适当进行瑜伽或冥想放松。 2. 过度减肥节食：身体得不到足够营养，影响激素合成，导致月经紊乱。会有头晕、乏力、面色苍白等表现。要恢复正常饮食，增加蛋白质、蔬果的摄入，一日三餐规律，可适当加餐，如坚果、酸奶等，避免暴饮暴食。 3. 长期精神紧张：压力过大会使大脑皮层功能失调，影响激素分泌。常有焦虑、失眠、头痛等症状。建议通过运动来缓解，如慢跑、游泳，也可培养兴趣爱好，如绘画、书法，还可多和亲友交流，外出旅游放松心情。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病。因体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵和月经周期。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可通过调整生活方式，控制体重。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、醋酸环丙孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素对月经有调节作用，不足时会导致月经紊乱、推迟。常伴畏寒、乏力等。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，具体用药应遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟 75 天。建议及时就医检查，如性激素六项、B 超等，明确病因。注意保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，减少生冷食物摄入，适当运动，促进血液循环。