总不来月经通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、过度运动、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统的正常运作。身体为了节省能量，可能会抑制卵巢功能，导致雌激素分泌减少，从而出现月经不来的情况。建议适量增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鱼肉、全麦面包和坚果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌。尤其是会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素失衡，进而影响月经周期。建议每天保持规律作息，晚上 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐助眠。 3. 过度运动：过度运动使身体处于应激状态，产生过多的应激激素，影响了生殖激素的平衡。同时，过度运动可能导致身体脂肪含量过低，影响雌激素的合成。建议减少运动强度和频率，每周安排适当的休息时间，可进行瑜伽、散步等温和运动来放松。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵。常伴有月经稀发、闭经等症状。治疗可调整生活方式，控制体重。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药，以调节激素水平，恢复月经。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过多的泌乳素抑制促性腺激素分泌，导致卵巢功能紊乱，出现月经失调或闭经。常有溢乳、月经稀少等表现。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，遵医嘱用药，以降低泌乳素水平，促使月经恢复正常。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的总不来月经。建议及时就医，进行全面的妇科检查，包括性激素六项、B 超等。平时要保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，注意饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，适当运动，增强体质。