月经总是延后通常是由于生活作息不规律、过度节食减肥、长期精神紧张、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、面色不佳等症状。应规律作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，早睡早起，中午适当午休，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，会影响激素合成，导致月经紊乱。常有头晕、乏力表现。要恢复正常饮食，保证三餐营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，适当增加主食摄入。 3. 长期精神紧张：压力过大会使神经系统和内分泌失调，从而影响月经周期。可能伴有焦虑、失眠等。建议通过冥想、瑜伽放松身心，也可多参加户外活动，如散步、爬山，还可培养兴趣爱好，如绘画、书法，转移注意力，缓解紧张情绪。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致卵巢排卵异常。常有月经稀发、闭经、多毛、肥胖等症状。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片等药物，也可进行腹腔镜下卵巢打孔术。遵医嘱用药，注意饮食和运动。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。多由垂体肿瘤、药物等引起。主要症状有月经紊乱、泌乳等。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、维生素 B6 片等。若药物治疗效果不佳，可考虑手术治疗。用药期间需定期复查，遵医嘱调整药量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经总是延后。建议保持良好作息和情绪，避免过度劳累和压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经延后频繁或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。