月经量少且持续时间长通常是由于激素水平波动、过度节食减肥、长期熬夜劳累、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性体内激素失衡，如雌激素、孕激素分泌异常，会影响子宫内膜的正常生长和脱落。可能出现月经周期紊乱、经量少且持续时间长。应规律作息，保持心情舒畅，适当运动，如每周进行三次慢跑，每次半小时，有助于调节激素水平。 2. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不良，影响内分泌系统，使激素分泌失调。除了月经量少、持续时间长，还可能有面色苍白、乏力等症状。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如每天喝一杯牛奶、吃一份蔬菜沙拉。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会使身体机能下降，影响卵巢功能，导致月经异常。常伴有精神不振、头晕等。建议每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠，中午适当午休半小时，睡前可泡个热水脚，放松身心，促进睡眠。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落不规则，导致月经量少且持续时间长。常伴有下腹疼痛、白带异常。治疗可选用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫内膜面积增大、影响子宫收缩时，会出现月经量少且持续时间长的情况。可能伴有下腹坠胀。治疗可用促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球，或孕激素如地屈孕酮片，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜受损，甲状腺疾病，凝血功能障碍等原因导致的月经量少且持续时间长。建议及时就医，进行性激素六项、B 超、甲状腺功能等检查。平时注意保暖，避免劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。