月经推迟十一天通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、烦躁、失眠等症状。应通过冥想放松身心，每天抽出时间进行瑜伽或散步，多与亲友交流倾诉，释放压力，规律作息，保证充足睡眠，以调节内分泌，恢复正常月经周期。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养摄入不足，影响正常的新陈代谢和激素合成。会有乏力、头晕、面色苍白等表现。要恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃新鲜蔬果，适量补充坚果，规律三餐，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜：打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌和调节。可能伴有疲劳、免疫力下降、记忆力减退。应调整作息时间，每晚提前半小时上床准备入睡，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，中午可适当午休，但不宜过长。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因雄激素过高、卵巢多囊样改变等。会导致排卵障碍，使月经周期延长。常有月经稀发、多毛、痤疮等症状。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，也可肌内注射醋酸曲普瑞林注射液。遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了性激素的正常分泌，从而导致月经推迟。患者常感到疲劳、怕冷、体重增加。治疗可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等。用药需遵医嘱，定期复查，根据病情调整药量。 除上述原因外，还可能是激素分泌失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经推迟十一天。建议先自查是否怀孕。若未孕，调整作息和饮食，避免压力过大。若推迟情况持续，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。同时，注意经期卫生，保持心情舒畅。