31 岁月经量少通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：生活中面临的巨大压力会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑等症状。这时应通过冥想放松身心，每周进行几次瑜伽锻炼，也可在假期去环境优美的地方旅游，缓解压力，让身心得到充分休息。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。常有头晕、乏力等表现。要改善这种情况，需调整饮食，保证三餐规律，增加蛋白质和蔬果摄入，比如每天喝一杯牛奶、吃一份瘦肉和多种蔬菜。 3. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌。会出现疲劳、面色不佳等。应养成早睡早起的习惯，每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，还可以通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来帮助提高睡眠质量。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损害子宫内膜，影响其正常的增生和脱落，导致内膜变薄，从而使月经量减少。症状常有下腹疼痛、白带异常等。治疗可使用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病。因体内激素失衡，卵巢排卵异常，影响子宫内膜生长，造成月经量少。常伴有月经失调、多毛等。治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，还应调整生活方式，控制体重，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，甲状腺功能减退等原因导致的月经量少。建议您保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，注意保暖。饮食均衡，多吃蔬果和优质蛋白。若长期如此，及时就医，检查激素水平和妇科超声，以明确病因。