月经量少发暗通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、子宫内膜炎、宫腔粘连等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍。这会造成子宫内膜增生变薄，月经量随之减少且颜色发暗。建议适当增加优质蛋白、新鲜蔬果的摄入，如鱼肉、苹果等，保证营养均衡，同时结合适量运动来控制体重。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素分泌的节律。激素失衡会影响子宫内膜的周期性脱落，导致月经量少且色泽暗。建议每天按时作息，晚上 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动易引起内分泌紊乱，影响卵巢功能，导致月经失调，出现量少发暗的情况。建议通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，也可多参加户外活动，如登山、骑行等，转移注意力，保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损害子宫内膜，影响其正常的增生和脱落，导致内膜变薄，从而使月经量变少且颜色发暗。常有下腹疼痛、白带异常等症状。治疗可口服甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊，或静脉输注头孢曲松钠等，遵医嘱用药。 5. 宫腔粘连：宫腔粘连指宫腔部分或全部粘连闭塞。多因宫腔手术损伤等导致。粘连使宫腔变小，经血排出不畅，量少且颜色暗。常有周期性腹痛。治疗可用宫腔镜下宫腔粘连分离术，术后可口服屈螺酮炔雌醇片促进内膜修复，或肌肉注射丙酸睾酮注射液，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢功能减退，甲状腺功能异常等原因导致的月经量少发暗。建议及时就医检查，明确病因。平时注意保暖，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，少吃生冷辛辣。经期避免剧烈运动和性生活。