月经推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响身体的生物钟，干扰激素的正常分泌。比如经常熬夜，可能导致内分泌失衡，进而影响卵巢功能，造成月经推迟。要改善这种情况，应规律作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成午睡习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响激素合成，导致月经周期紊乱。例如，脂肪摄入不足会影响雌激素生成。此时应调整饮食，保证三餐规律，多吃瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，适量摄入碳水化合物，避免只吃单一食物。 3. 内分泌失调：压力、情绪波动等都可能引起内分泌失调，使得激素水平异常，影响月经周期。常见症状有月经推迟、经量改变等。要缓解，可通过适当运动，如慢跑、瑜伽，来促进身体代谢，还可通过冥想、听音乐等方式放松心情，减轻压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因体内激素失衡，雄激素过高，导致卵巢排卵异常。常出现月经稀发、闭经等。治疗可调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是由于甲状腺激素分泌不足引起。甲状腺激素对月经周期有调节作用，分泌不足会影响卵巢功能，导致月经推迟。患者常感到疲劳、畏寒。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是卵巢功能衰退，垂体瘤，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟。建议保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪调节，减少压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟频繁或伴有其他不适，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。