月经不来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，每天抽时间进行散步、瑜伽等温和运动，也可培养绘画、阅读等爱好转移注意力，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响卵巢功能，导致激素分泌紊乱。会有头晕、乏力、面色苍白等表现。要调整饮食，保证蛋白质、碳水化合物等摄入，多吃鱼肉、蛋类、粗粮等，一日三餐规律进食。 3. 长期熬夜：打乱生物钟，影响身体正常代谢和激素分泌。常有疲惫、记忆力下降、皮肤变差等状况。需调整作息，晚上 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、卵巢多囊样改变等。导致排卵障碍，使月经周期延长甚至闭经。常伴有多毛、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，药物治疗如口服屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸环丙孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素影响内分泌系统，导致月经失调甚至不来。患者多有乏力、畏寒等表现。治疗以补充甲状腺激素为主，比如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药需遵医嘱，定期复查调整剂量。 除上述原因外，还可能是运动过度，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经不来。建议及时就医检查，明确病因。日常要保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减轻精神压力，注意保暖，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入，适当运动但不过度。