16 岁月经推迟不来通常是由于压力过大、饮食不规律、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：16岁正处于学业紧张阶段，压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松、听舒缓音乐、适当休息来缓解，比如每天抽出半小时进行冥想，睡前听 15 分钟舒缓音乐，周末保证充足睡眠。 2. 饮食不规律：这个年龄段可能因挑食、节食等导致营养不均衡。身体缺乏必要的营养元素，影响月经周期。常有面色苍白、乏力等表现。要规律三餐，多吃蔬菜水果，如每天保证一个苹果、一份青菜，每周吃两次瘦肉、鱼类等。 3. 过度运动：16 岁时过度运动，身体消耗过多能量，可能导致体脂率过低，影响激素合成。会感到疲劳、虚弱。建议调整运动强度和时间，比如每周减少 1-2 次高强度运动，增加瑜伽、散步等舒缓运动。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高，卵巢排卵功能异常。表现为月经失调、多毛、痤疮等。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等。同时要控制体重，保持良好生活习惯，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡导致。甲状腺功能减退时，代谢减慢，影响月经；亢进时，也会使月经紊乱。建议口服左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片。还需定期复查甲状腺功能，调整药量，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素未稳定，垂体瘤，子宫内膜结核等原因导致的 16 岁月经推迟不来。建议规律作息，避免熬夜，保持良好心态，减轻学习压力。注意均衡饮食，少吃生冷辛辣食物。若月经长期不来，应及时就医，进行 B 超、性激素等检查以明确原因。