一个月没有来月经通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期处于高压状态会影响大脑对内分泌的调控，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应多参加户外活动，如散步、爬山，也可尝试冥想、瑜伽，放松身心，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响激素合成，导致月经紊乱。常伴有乏力、头晕、抵抗力下降。要调整饮食，保证营养均衡，多吃鱼肉、蛋类、蔬菜和水果，规律三餐，避免暴饮暴食。 3. 内分泌失调：体内激素水平不稳定，影响子宫内膜的周期性变化。可能有长痘、发胖、脾气暴躁等表现。需规律作息，早睡早起，避免熬夜。同时，要保持良好的心态，减少负面情绪的影响，还可通过按摩腹部促进血液循环。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、排卵功能障碍等。会出现月经失调，如月经稀发甚至闭经。常有肥胖、多毛等表现。治疗可通过调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。多因垂体肿瘤、药物等因素引起。可导致月经紊乱，如月经过少、闭经。常有溢乳现象。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时需遵医嘱用药，定期复查泌乳素水平。 除上述原因外，还可能是生殖系统发育异常，子宫内膜结核，垂体肿瘤等原因导致的一个月没有来月经。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。注意保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，减少生冷辛辣食物摄入。