外阴长了白色米粒通常是由于局部卫生不良、皮肤过敏反应、皮脂腺增生、外阴炎、尖锐湿疣等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 局部卫生不良：外阴部位容易藏污纳垢，若清洁不到位，细菌滋生，引发炎症，可能导致出现白色米粒状的东西。常伴有瘙痒、异味。应每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择纯棉透气的内裤，内裤单独清洗，且要在阳光下晾晒。 2. 皮肤过敏反应：接触到过敏原，如化纤材质内裤、不合格的卫生巾等，可能引起外阴皮肤过敏。会有红肿、瘙痒，出现白色米粒。要避免接触过敏原，更换为舒适、天然材质的内衣裤和卫生巾，保持外阴通风干燥，避免搔抓。 3. 皮脂腺增生：外阴皮脂腺分泌旺盛，若皮脂腺导管堵塞，可造成皮脂腺增生，形成白色米粒。一般无明显症状。注意保持外阴清洁，避免穿过紧的裤子，减少摩擦。规律作息，少吃油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进新陈代谢。 4. 外阴炎：外阴炎是由于外阴受到病原体感染、化学物质刺激等引发的炎症。炎症刺激会导致外阴皮肤黏膜红肿、瘙痒，有时会出现白色米粒状的疹子。治疗可使用高锰酸钾溶液坐浴，局部涂抹红霉素软膏，口服甲硝唑片。但要遵医嘱用药，注意个人卫生。 5. 尖锐湿疣：尖锐湿疣由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，多通过性接触传播。初期在外阴部位会出现淡红色小丘疹，逐渐发展为白色米粒状的疣体。治疗可通过激光、冷冻等物理方法去除疣体，外用咪喹莫特乳膏，口服转移因子口服液。务必遵医嘱用药，避免不洁性行为。 除上述原因外，还可能是毛囊角化异常，外阴白斑，外阴肿瘤等原因导致的外阴长了白色米粒。建议尽快就医，进行妇科检查、组织活检等明确病因。注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓，穿着宽松透气的内裤，饮食清淡，避免辛辣刺激食物，暂停性生活。