长时间不来月经通常是由于压力过大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、垂体瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致内分泌失调，从而影响月经周期。可能出现焦虑、失眠等症状。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可增加户外活动，如散步、登山，适当减轻工作或学习压力，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响激素合成，导致月经紊乱。常有身体虚弱、易疲劳等表现。应调整饮食结构，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，如适量食用鱼肉、蛋类、谷物，避免过度节食，规律进食三餐。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素失衡，会使月经周期失去规律。可能伴有情绪不稳定、皮肤状态变差等。可通过规律作息来调节，如每天定时睡觉和起床，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜，有助于维持激素平衡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，排卵障碍。常表现为月经稀发、闭经等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可选用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、醋酸环丙孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 垂体瘤：是发生在垂体上的肿瘤。瘤体可能影响激素分泌，导致促性腺激素分泌不足，从而引起月经紊乱甚至闭经。治疗上，较小的瘤体可药物治疗，如甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、醋酸奥曲肽注射液等。较大瘤体可能需手术，具体遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能异常，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的长时间不来月经。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。平时要规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖，少吃生冷食物。若有性生活，还需排除怀孕可能。