月经推迟四天还没来通常是由于生活压力大、过度劳累熬夜、饮食不规律、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪不稳定、焦虑、失眠等症状。要学会通过冥想、瑜伽放松身心，多和朋友交流倾诉，也可适当进行短途旅行，缓解压力，让心情舒畅起来。 2. 过度劳累熬夜：身体过度疲劳、经常熬夜会打乱生物钟，影响激素正常的分泌节律。容易感到疲惫、头晕、精神不振。应保证每天充足睡眠，晚上尽量 11 点前入睡，中午适当午休。增加运动量，如慢跑、游泳等，增强体质。 3. 饮食不规律：饮食不均衡或不规律会使营养摄入不足，影响身体机能。可能有面色苍白、乏力等表现。要按时吃饭，多吃蔬菜水果，补充蛋白质，如鱼肉、鸡肉等。避免暴饮暴食，少吃辛辣油腻食物，养成良好的饮食习惯。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。会导致卵巢多囊样改变，影响激素分泌，从而使月经周期紊乱，出现月经推迟。治疗可通过调整生活方式，药物治疗如口服屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡会影响身体代谢。若甲状腺功能减退，代谢减慢，会影响月经周期。常有乏力、畏寒等表现。治疗需补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，同时要定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟四天还没来。建议先观察，避免过度紧张焦虑。若推迟超过一周，或伴有腹痛、乳房胀痛等不适，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，明确病因。平时注意规律作息，均衡饮食，减少压力。