女性一侧耻骨疼痛通常是由于运动姿势不当、局部受压过久、缺钙、耻骨炎、外伤骨折等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动姿势不当：女性在运动时，若姿势不正确，比如过度拉伸或扭转，会使耻骨周围的肌肉、韧带受力不均，引发损伤，从而导致疼痛。症状可能是在运动后突然出现疼痛，活动时加剧。可通过瑜伽中的伸展动作，如三角式伸展，来放松肌肉，缓解疼痛。 2. 局部受压过久：当女性长时间处于一种姿势，如久坐或久卧，耻骨部位持续受压，血液循环不畅，造成组织缺氧，引起疼痛。常表现为长时间受压后耻骨处隐隐作痛。建议多变换体位，避免久坐，每小时起身走动，或进行简单的踮脚尖活动。 3. 缺钙：女性体内钙质缺乏时，骨骼的强度和韧性下降，耻骨也可能受到影响，产生疼痛。这种疼痛一般是隐隐的酸痛，可能伴有抽筋。平时应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品，还可多晒太阳，促进钙的吸收。 4. 耻骨炎：耻骨炎是耻骨联合处的非化脓性炎症，常因劳损、创伤等引发。女性怀孕、分娩等过程也可能导致。会引起耻骨部位疼痛，活动时加重。治疗可通过休息、热敷缓解。药物方面，遵医嘱用药，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等。 5. 外伤骨折：外伤骨折指耻骨因外力作用发生断裂。比如跌倒、撞击等。症状为疼痛、肿胀、活动受限。治疗需先复位固定，卧床休息。药物治疗可遵医嘱使用伤科接骨片、仙灵骨葆胶囊、骨肽片等促进恢复，同时要预防感染，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊。 除上述原因外，还可能是激素变化，骨肿瘤，盆腔感染等原因导致的女性一侧耻骨疼痛。建议避免长时间久坐或剧烈运动，注意保暖。若疼痛持续不缓解或加重，伴有发热、红肿等症状，应及时就医，进行 X 光、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。