产后腰痛通常是由于激素水平变化、姿势不良久坐、腰部肌肉劳损、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：产后女性体内的激素水平会发生显著变化，如松弛素增加，这会使骨盆关节、韧带松弛，腰部稳定性下降，从而引发腰痛。症状常表现为腰部酸胀、无力。可通过产后瑜伽锻炼，增强腰部肌肉力量，促进身体恢复平衡。 2. 姿势不良久坐：产后妈妈常长时间抱娃或喂奶，姿势不正确且久坐，导致腰部肌肉持续紧张，产生疼痛。表现为腰部僵硬、酸痛。建议调整坐姿，喂奶时用靠垫支撑腰部，每半小时起身活动，做简单的腰部伸展动作，如转腰运动。 3. 腰部肌肉劳损：产后身体虚弱，若过度劳累，腰部肌肉易劳损，出现疼痛。症状为按压腰部有明显痛点，活动时疼痛加剧。应多休息，可用热毛巾热敷腰部，每天坚持做腰部按摩，以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。产后身体虚弱，细菌易侵入，引发盆腔炎，导致腰痛。症状常有下腹疼痛、坠胀，伴有腰痛。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，药物方面，遵医嘱用药，如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、阿奇霉素分散片等。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变。产后腰部负担加重，易使腰椎间盘突出，压迫神经致腰痛。症状表现为腰部疼痛，下肢麻木。治疗可进行牵引治疗，睡硬板床。药物可遵医嘱用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等。 除上述原因外，还可能是缺钙，腰肌筋膜炎，骶髂关节炎等原因导致的产后腰痛。产后腰痛可能与产后劳累、姿势不当等有关。建议多休息，避免久站久坐，注意腰部保暖。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，对症治疗。