睡觉翻身时耻骨疼通常是由于孕期耻骨受压、运动姿势不当、肥胖压力过大、耻骨炎、髋关节疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 孕期耻骨受压：孕期体内激素变化，使耻骨联合处的韧带松弛。胎儿逐渐长大，对耻骨造成压迫，导致疼痛。翻身时这种压迫感更明显。可通过使用孕妇托腹带减轻腹部压力，多卧床休息，避免长时间站立或行走。 2. 运动姿势不当：运动时姿势不正确，如深蹲时过度前倾、跑步时步伐过大等，会使耻骨周围肌肉和韧带受力不均，引发疼痛。翻身时牵扯到受损部位。应纠正运动姿势，加强核心肌群训练，如平板支撑、仰卧抬腿等。 3. 肥胖压力过大：体重过重增加了耻骨的负担，长期受压易产生疼痛。尤其在翻身时，身体重心改变，疼痛加剧。需控制饮食，减少高热量食物摄入，增加有氧运动，像游泳、骑自行车等，以减轻体重，缓解耻骨压力。 4. 耻骨炎：耻骨炎是耻骨联合处的非化脓性炎症。多因外伤、劳损等引起。炎症刺激耻骨周围组织，翻身时肌肉牵拉，疼痛加剧。症状表现为耻骨联合处疼痛、压痛。治疗可局部热敷，减少活动。药物治疗可用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊，遵医嘱用药。 5. 髋关节疾病：髋关节疾病包括髋关节炎、髋关节脱位等。可能因关节退变、损伤等导致。翻身时髋关节活动，刺激病变部位引发耻骨疼。常有髋关节疼痛、活动受限等症状。治疗可进行物理治疗，如超短波。药物可选择美洛昔康片、依托考昔片、洛索洛芬钠片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是骨盆结构异常，骶髂关节病变，骨肿瘤等原因导致的睡觉翻身时耻骨疼。建议避免剧烈运动，注意休息，可热敷缓解疼痛。若疼痛持续或加重，应及时就医，进行骨盆 X 光、CT 等检查，以明确病因，对症治疗。平时注意保持正确睡姿，减轻耻骨压力。