生完孩子后腰疼通常是由于姿势不良、劳累过度、缺钙、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：产后妈妈常因照顾宝宝弯腰、侧身等姿势不当，导致腰部肌肉受力不均。症状为腰部酸痛，活动受限。可通过瑜伽中的猫式伸展来改善，吸气时塌腰抬头，呼气时拱背低头，重复进行，能有效伸展腰部肌肉，缓解疼痛。 2. 劳累过度：产后照顾孩子频繁弯腰、抱起等动作，腰部负担过重。表现为腰部沉重、疼痛加剧。建议进行腰部按摩，用双手手掌在腰部两侧上下揉搓，促进血液循环，减轻腰部疲劳。也可适当热敷，用热毛巾敷在腰部，每次 15 - 20 分钟。 3. 缺钙：哺乳期钙流失加快，若补充不足，易引发腰疼。常伴有腿抽筋、关节痛。多吃富含钙质的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时增加户外活动，多晒太阳，有助于钙的吸收和利用，从而减轻腰疼症状。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。生完孩子后，身体抵抗力下降，若产后卫生不佳，病原体易侵入引发炎症。炎症刺激盆腔组织，会出现下腹疼痛、腰疼等症状。可通过物理治疗如热敷促进血液循环，药物治疗如遵医嘱用甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素分散片等。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。产后腰部负担加重，易诱发或加重腰椎间盘突出。常表现为腰疼，伴有下肢放射性疼痛。治疗可通过牵引，睡硬板床。药物可用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素变化，腰肌劳损，泌尿系统结石等原因导致的生完孩子后腰疼。建议多休息，避免久站久坐，注意腰部保暖。可通过热敷缓解疼痛。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如腰椎 X 光、泌尿系统 B 超等，以明确病因。