左侧屁股和大腿根疼通常是由于久坐久站、运动过度、姿势不良、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：长时间保持同一姿势，会使左侧臀部和大腿根部的肌肉、韧带持续紧张和受压，血液循环不畅，代谢产物堆积，从而引发疼痛。症状常表现为酸痛、胀痛。建议每小时起身活动，做简单的伸展运动，如站立位体前屈、侧弓步伸展等。 2. 运动过度：运动强度过大可能导致左侧臀部和大腿根部的肌肉、肌腱等组织受损，产生炎症反应，引起疼痛。疼痛多为刺痛、灼痛。这时应减少活动，多休息，可进行局部热敷，同时做一些轻柔的肌肉放松动作，像瑜伽中的婴儿式放松。 3. 姿势不良：比如弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，会使身体左右受力不均，左侧肌肉过度拉伸或受压，引发疼痛。疼痛通常为牵拉痛。要纠正不良姿势，保持挺胸抬头，坐立时双腿平放，可通过靠墙站立训练来改善，每次 15 分钟左右。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出。突出的椎间盘压迫神经根，引起神经炎症和水肿。左侧突出时，会导致左侧屁股和大腿根放射性疼痛。治疗可通过卧床休息、牵引治疗，药物可用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液，遵医嘱用药。 5. 坐骨神经痛：坐骨神经痛多由坐骨神经受压或损伤引起。可能是腰椎间盘突出、梨状肌综合征等导致。主要表现为沿坐骨神经通路，即从臀部、大腿后侧到小腿外侧的放射性疼痛。治疗包括物理治疗、针灸，药物可选择双氯芬酸钠肠溶片、维生素 B12 片、地塞米松磷酸钠注射液，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺钙，髋关节疾病，股骨头坏死等原因导致的左侧屁股和大腿根疼。建议避免长时间久坐或剧烈运动，注意保暖。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，可先挂骨科，进行 X 光、CT 等检查，以明确病因，对症治疗。