大腿根和腰胯骨疼通常是由于缺钙、过度劳累、姿势不良、腰椎间盘突出、髋关节炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 缺钙：产后哺乳期女性对钙的需求增加，若摄入不足易导致缺钙。钙缺乏会使骨骼、关节的强度和韧性下降，从而引发疼痛。可多吃富含钙质的食物，如乳制品、豆制品、虾皮等，多晒太阳促进钙吸收，适当进行低强度有氧运动，如散步。 2. 过度劳累：产后照顾宝宝常导致休息不足，身体过度疲劳。肌肉长时间处于紧张状态，产生大量乳酸堆积，引起疼痛。要保证充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小时，合理分配照顾宝宝的任务，适当进行肌肉拉伸，如瑜伽中的一些简单体式。 3. 姿势不良：产后身体尚未完全恢复，不良姿势易加重身体负担。比如弯腰抱孩子、坐姿不正等，会使关节受力不均，引发疼痛。应保持正确姿势，站立时挺胸收腹，坐下时腰部挺直，喂奶时用靠垫支撑身体，空闲时靠墙站立进行矫正。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。产后身体尚未完全恢复，腰部负担加重，易导致突出加重。症状常表现为腰部及下肢疼痛。治疗可通过卧床休息、牵引治疗，药物可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、双氯芬酸钠肠溶片等。 5. 髋关节炎：髋关节炎是髋关节软骨退变、损伤引起的炎症。产后女性激素水平变化、身体虚弱，关节易受损。主要症状为髋部及大腿疼痛。改善方法有局部热敷、减少负重，药物方面可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、依托考昔片等，以缓解疼痛和炎症。 除上述原因外，还可能是激素变化，骶髂关节炎，耻骨联合分离未愈等原因导致的产后 80 天走路时大腿根和腰胯骨疼。建议多休息，避免久站和过度劳累，注意保暖。可适当进行热敷和轻柔按摩。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过影像学检查明确病因，以便对症治疗。