例假前腰酸通常是由于激素水平波动、盆腔充血、腰部肌肉紧张、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌孕激素水平变化较大，这会影响盆腔组织和腰部的神经血管。可能导致盆腔内的血管扩张，腰部神经敏感性增加，从而引起腰酸。可以通过适度的瑜伽拉伸，如猫式伸展，来放松腰部肌肉，缓解腰酸。 2. 盆腔充血：例假前盆腔器官会充血，对周围组织产生压迫，尤其是腰部的组织。这种充血会引起腰部的酸胀感。建议采用热敷的方法，比如用热水袋敷在腰部，促进血液循环，减轻充血带来的不适。 3. 腰部肌肉紧张：例假前身体的应激反应可能使腰部肌肉不自觉地紧张收缩。长时间的紧张会导致肌肉疲劳和酸痛。此时进行腰部按摩，像用手掌轻轻揉搓腰部肌肉，能有效放松肌肉，减轻腰酸症状。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假前盆腔处于充血状态，炎症刺激会使盆腔组织水肿、粘连，导致腰酸。症状还包括下腹疼痛、阴道分泌物增多等。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时可配合物理治疗，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假前，异位内膜充血肿胀，刺激周围组织，引起腰酸。常有痛经、性交痛等表现。治疗可用孕激素，如醋酸甲羟孕酮片；促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸亮丙瑞林微球；雄激素，如丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是生活习惯不良，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的例假前腰酸。建议例假前避免劳累，注意保暖，不要久坐。饮食清淡，少吃生冷辛辣。若腰酸严重且持续不缓解，或伴有其他异常症状，应及时就医，通过检查明确病因，以便对症治疗。