例假推迟且肚子痛通常是由于作息不规律、过度减肥、精神紧张、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，身体得不到充分休息，就可能使得例假周期改变，还可能伴随下腹疼痛。应调整作息，每晚尽量在 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠，中午适当午休。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不良、能量不足，影响卵巢功能，导致例假推迟和腹痛。这时要停止过度减肥，恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物等营养摄入，每天进行适量的温和运动，如散步、瑜伽。 3. 精神紧张：压力大、精神高度紧张时，大脑皮层功能会失调，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，从而引起例假异常和腹痛。可以通过冥想、听音乐来放松心情，多参加户外活动，如爬山、骑行，转移注意力，缓解紧张情绪。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、粘连，导致例假推迟和肚子痛。常有下腹坠胀、疼痛，伴有腰骶酸痛。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症影响子宫内膜正常脱落，导致例假推迟。炎症刺激子宫，引发肚子痛，多为下腹持续性疼痛。治疗可用多西环素片、阿奇霉素片、氧氟沙星片等，也可配合物理治疗，促进炎症吸收，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失调，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的例假推迟且肚子痛。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动。若疼痛持续或加重、例假推迟超一周，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。