例假过后几天腰痛通常是由于腰部着凉、过度劳累、激素波动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部着凉：例假过后，身体抵抗力相对较弱，若此时腰部保暖不当，寒气侵入，易导致腰部肌肉痉挛、血管收缩，引发疼痛。症状表现为腰部冷痛、拘紧。可通过热敷腰部，比如使用热水袋，每次 20 分钟，一天多次，来促进血液循环，缓解疼痛。 2. 过度劳累：例假期间身体本就相对虚弱，若过后未充分休息，进行重体力劳动或长时间弯腰，会使腰部肌肉劳损，产生酸痛。常感觉腰部沉重、乏力。应适当休息，避免劳累，还可进行腰部按摩，用双手轻轻揉搓腰部肌肉，每次 10 分钟左右。 3. 激素波动：例假结束后，体内激素水平变化未完全稳定，可能影响盆腔组织和腰部的血液供应，导致腰部不适。一般表现为隐隐作痛。建议通过适量运动来调节，如慢走、瑜伽等，增强体质，促进激素平衡，每次运动 30 分钟左右，每周 3 - 5 次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假过后，盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会引起腰痛。症状常为下腹疼痛、坠胀，伴有腰痛。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，药物可用甲硝唑片、氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假后，异位内膜仍会受激素影响，刺激周围组织，引发腰痛。常有痛经、慢性盆腔痛等表现。治疗可选择口服避孕药，如屈螺酮炔雌醇片，或使用醋酸甲地孕酮片、醋酸曲普瑞林注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的例假过后几天腰痛。建议注意休息和保暖，避免劳累和久坐。若腰痛持续不缓解或加重，伴有其他不适，应及时就医，进行妇科检查、腰椎 CT 及泌尿系统超声等，以明确病因，对症治疗。