例假结束后左侧腰部和小肚子疼痛通常是由于激素水平波动、着凉或劳累、子宫后位、盆腔炎、附件炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性例假期间及结束后，激素水平会发生变化。这可能影响盆腔组织的血液循环和神经敏感性，导致左侧腰部和小肚子疼痛。症状可能包括隐痛、胀痛。多休息，保持心情舒畅，适当进行瑜伽、散步等温和运动，有助于调节激素水平。 2. 着凉或劳累：例假刚结束时，身体相对虚弱。若此时腰部和腹部着凉，或过度劳累，会引起局部肌肉紧张、血管收缩，产生疼痛。疼痛常为酸痛、刺痛。可用热水袋热敷疼痛部位，注意保暖，保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动。 3. 子宫后位：子宫位置异常，后倾后屈。例假结束后，子宫内的经血可能排出不畅，积聚在盆腔，刺激周围组织，引发左侧腰部和小肚子疼痛。常有坠痛感。可尝试膝胸卧位，即胸部贴床，臀部抬高，每次 15 分钟左右，每天 2 次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。例假结束后，盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会引起左侧腰部和小肚子疼痛。症状常表现为下腹坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。治疗可使用头孢曲松钠注射液抗感染，口服甲硝唑片，还可服用妇炎康片缓解症状。遵医嘱用药。 5. 附件炎：附件炎指输卵管和卵巢的炎症。炎症发作时，左侧附件的炎症刺激可导致左侧腰部和小肚子疼痛。常伴有下腹疼痛、发热等。可应用左氧氟沙星片消炎，服用金刚藤胶囊改善，也可通过肌肉注射胎盘组织液来促进炎症吸收。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异位，卵巢囊肿，泌尿系统结石等原因导致的例假结束后左侧腰部和小肚子疼痛。建议注意保暖和休息，避免劳累和剧烈运动。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科超声、泌尿系统检查等，以明确病因，对症治疗。