腰酸通常是由于姿势不良久坐、过度劳累、腰部着凉、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良久坐：备孕期间长时间保持不良坐姿，会使腰部肌肉持续紧张，得不到放松，容易造成腰部肌肉劳损，引发腰酸。平时应每半小时起身活动，做简单的腰部伸展运动，如站立位体前屈，拉伸腰部肌肉。 2. 过度劳累：备孕期间若家务或工作强度大，腰部负担过重，易导致腰酸。症状常为腰部沉重、酸痛。可通过热敷腰部来缓解，每晚睡前用热毛巾敷 15 分钟。日常还可练习瑜伽中的猫式伸展，增强腰部力量。 3. 腰部着凉：备孕时腰部保暖不足，寒气侵入，会影响腰部血液循环，导致腰酸。常有腰部发冷、疼痛的感觉。要注意保暖，可穿高腰保暖裤。睡前泡个热水澡，让腰部充分受热，促进血液循环。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。备孕期间，炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，导致腰酸。常伴有下腹疼痛、阴道分泌物增多等。治疗可用头孢曲松钠注射液抗感染，口服甲硝唑片，配合物理治疗如热敷。遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体增大时压迫盆腔组织和神经，易引发腰酸。可能有月经改变、腹部肿块等表现。较小肌瘤可先观察，较大肌瘤可用醋酸曲普瑞林注射液缩小肌瘤，或手术治疗。用药及治疗需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是缺钙，腰椎间盘突出，肾炎等原因导致的腰酸。备孕期间腰酸，建议多休息，避免劳累和久站，注意腰部保暖。可适当热敷缓解。如腰酸持续或加重，应及时就医，做相关检查，如腰椎 CT、肾功能等，以明确病因，确保备孕顺利。