月经只来了一天通常是由于过度劳累、营养不良、情绪波动大、子宫内膜薄、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：身体长期处于过度劳累状态，会影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜加班或从事重体力劳动，导致激素分泌失衡，使得子宫内膜生长不足，月经就可能只来一天。应保证充足睡眠，每周至少安排两天休息，避免连续高强度工作，适当进行瑜伽或慢跑放松。 2. 营养不良：如果日常饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，身体机能会下降。像长期节食或挑食，无法为月经提供足够的能量支持，子宫内膜薄，月经量就少。要多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，每天喝一杯牛奶，三餐规律，保证营养摄入全面。 3. 情绪波动大：情绪起伏剧烈，比如长期焦虑、紧张、愤怒，会干扰神经系统对内分泌的调节。像工作压力大或人际关系紧张时，容易引起激素紊乱，导致月经异常。可以通过冥想、深呼吸来放松心情，多参加社交活动，培养兴趣爱好，如绘画、书法等转移注意力。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。这可能因内分泌失调、刮宫损伤等导致。薄的内膜无法充分增生和脱落，从而引起月经量少，如月经只来一天。改善方法包括增加雌激素摄入，如遵医嘱使用戊酸雌二醇片；也可使用中药调理，如乌鸡白凤丸；还可进行宫腔灌注治疗。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌激素的能力下降。可能由遗传、自身免疫等因素引起。激素分泌不足会影响子宫内膜生长和脱落，导致月经异常。治疗可补充激素，如遵医嘱使用黄体酮胶囊；服用坤泰胶囊来调节；还可通过规律作息、适当运动来改善。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，垂体瘤等原因导致的月经只来了一天。建议先观察后续月经情况，注意休息，避免劳累和精神紧张。保持良好作息和饮食规律。若频繁出现此症状，应及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能和影像学等检查，以明确病因。