月经推迟两天没来且腰痛通常是由于作息不规律、过度劳累、情绪波动大、内分泌失调、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，打乱生物钟，可能使月经周期出现变化，还可能伴有疲劳、头晕等症状。应调整作息，每晚按时在 11 点前入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，中午适当午休。 2. 过度劳累：身体长期处于疲惫状态，会消耗过多能量，影响气血运行。像重体力劳动或长时间的脑力工作，易造成月经推迟和腰痛。要注意劳逸结合，每工作 1 小时就起身活动 10 分钟，每周至少休息 1 天，避免连续高强度工作。 3. 情绪波动大：情绪起伏能干扰神经内分泌调节，引起激素水平不稳定。例如焦虑、愤怒或抑郁时，月经可能受影响，也可能伴随胸闷、头痛。需学会情绪管理，通过冥想、深呼吸放松身心，多和朋友聊天倾诉，参加感兴趣的活动转移注意力。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响子宫内膜的周期性变化，导致月经推迟。同时，激素失衡可能引发身体代谢异常，腰部肌肉紧张或盆腔血液循环不畅，从而引起腰痛。可通过调整作息、减轻压力改善。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片。 5. 盆腔炎：盆腔炎是盆腔器官的炎症。炎症刺激盆腔组织，影响子宫和卵巢功能，导致月经推迟。炎症还会引起盆腔充血、组织粘连，牵扯到腰部神经和肌肉，产生腰痛。治疗需注意休息和个人卫生。用药可选择甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、阿奇霉素分散片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不均衡，子宫肌瘤，子宫内膜异位症等原因导致的月经推迟和腰痛。建议先观察，注意休息和保暖，避免劳累和着凉。若症状持续或加重，尤其是伴有腹痛、异常出血等，应及时就医，进行 B 超、性激素等检查，以明确原因。