例假推迟通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、作息严重紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如长期焦虑、紧张，可能使得大脑对卵巢的调控失常，从而影响例假周期，出现例假推迟。可以通过冥想放松，每天抽出 15 分钟，找一个安静的地方，专注于呼吸，放松身心。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养和能量，影响身体正常运转。身体会自动调节，减少激素分泌，包括影响例假的激素。比如蛋白质摄入不足，就可能导致例假推迟。建议增加优质蛋白摄入，像每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。 3. 作息严重紊乱：不规律的作息会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。比如经常熬夜，可能使得内分泌失调，导致例假不准时。要调整作息，晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 点左右起床，养成规律的睡眠习惯。 4. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病。由于体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵，导致月经周期紊乱，出现例假推迟。症状常有月经失调、多毛、痤疮等。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，使用二甲双胍改善胰岛素抵抗，也可注射醋酸曲普瑞林注射液促排卵。遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足导致的。甲状腺激素对月经周期有调节作用，分泌不足会使代谢减慢，影响生殖系统功能，从而致使例假推迟。常表现为乏力、畏寒、反应迟钝等。可服用左甲状腺素钠片补充甲状腺素，用甲状腺片改善症状，也可用阿法骨化醇软胶囊辅助治疗。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的例假推迟。建议规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若例假推迟超过 7 天，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。