来例假就头疼通常是由于激素水平波动、饮食作息不良、缺乏运动、偏头痛、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生较大变化。这种激素波动可能导致血管收缩和舒张功能失调，引起脑部供血改变，从而引发头疼。建议在经期前保持心情舒畅，通过冥想、听轻音乐来放松身心，减轻激素波动带来的影响。 2. 饮食作息不良：例假期间，如果饮食不规律，比如吃过多辛辣、油腻食物，或作息紊乱、睡眠不足，会影响身体的正常代谢和机能。可能导致内分泌失调，加重头疼。建议经期保持清淡饮食，多吃蔬果，每晚按时入睡，保证 7-8 小时充足睡眠。 3. 缺乏运动：平时缺乏运动，身体血液循环相对不畅，在例假时，气血运行更容易受阻。这会使大脑供血不足，引发或加重头疼。建议日常坚持每周进行 3-5 次的有氧运动，如慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上，以增强体质，改善血液循环。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病。来例假时，体内激素水平变化，如雌激素骤降，会影响血管舒缩功能，导致脑部血管痉挛，引发头痛。症状为单侧或双侧头部搏动性疼痛。治疗可口服布洛芬缓释胶囊、麦角胺咖啡因片、佐米曲普坦片等，同时注意休息，避免劳累，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。经期时，异位内膜出血刺激局部组织，产生炎症反应，可能引起头痛。常有痛经、月经异常等表现。治疗可使用醋酸甲羟孕酮片、孕三烯酮胶囊、屈螺酮炔雌醇片等，或进行手术治疗，具体应遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是血管功能异常，脑部肿瘤，高血压等原因导致的来例假就头疼。建议例假期间保证充足睡眠，避免劳累和精神紧张。注意头部保暖，少吃生冷食物。若头疼严重或频繁发作，应及时就医，进行相关检查，如激素水平检测、头颅 CT 等，以明确病因。