摘要：当今，人们对完美身材以及美丽的追求，许多人已将减肥作为一生的事业。因此各种减肥方法横空出世，其中绝食减肥为众多减肥爱好者的首选。但是绝食减肥存在着反弹的风险，因此减肥过程中我们要杜绝绝食，并且要通过正确的饮食来达到减肥的最终目的。

首先，减肥者切忌操之过急，要认清减肥是个循序渐进的过程。且减肥过程中不可过度依靠节食或服药，这样的方法是很容易出现反弹的副作用的。

其次，前期可先控制饮食，尽量不要油炸食品、肥肉、肉汤等含有过多脂肪的食物。像饮料、果汁这种含糖量过高的碳酸饮料也应当克制其摄取量。同时适当减少米、面 、淀粉制品等碳水化合的摄入

减肥期间，建议多多食用青菜等纤维素含量高且热量低的食物。同时搭配水果等健康食物。此外冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效。因此常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。如若出现强烈的饥饿感，此时可以通过吃一点水煮西蓝花等低热量食物，以免出现低血糖而晕倒的反应。

减肥对于大部分人来说都是难以坚持的，它需要极大的决心以及热情。因此，在我们开始减肥之前，可以通过制定合理的行动计划，并且强制执行。在此期间，一定要注意身体的健康，注意食物摄入的营养平衡。