新陈代谢慢的人怎么减肥

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你好医生，我想问一下，请问新陈代谢慢的人怎么减肥
岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

你好，根据你的描述，新陈代谢是人体的基本生理活动，是人体内所有化学变化的总称，包括能量代谢和物质代谢。和减肥联系起来的应该是人的基础代谢率，基础代谢是保证人体基本正常生命活动所消耗的总能量。如果这部分能量消耗的少，摄入的能量剩余就会多，多余的能量就会在体内变成脂肪储存。新陈代谢慢的人提高新陈代谢率，要合理饮食，适量运动，多饮水，多补充维生素和微量元素。多吃绿叶蔬菜、水果，经常喝牛奶和吃豆制品，适量吃一些瘦肉、鱼肉。保证优质蛋白的摄入，一定要吃早餐，保证人的基础代谢率的旺盛。要多运动，每天都要坚持30分钟以上的有氧运动锻炼，如跑步、跳绳、登山、骑自行车、打球、游泳等。另外，多晒太阳、洗澡，可以增强人的代谢。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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