你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，腹部赘肉，主要是因肥胖导致腹部脂肪过多堆积，要想减掉这些赘肉，使身体瘦下来，主要的方法就是减少热量的摄入和加强运动锻炼，消耗掉体内多余的热量。防止因体内多余的热量转化为脂肪，在腹部堆积形成赘肉。首先减少热量摄入，就要严格控制饮食摄入量，并且要选择含热量低的食物食用。如各种花叶类、根茎类蔬菜，如黄瓜、冬瓜、青菜、菜花、莴苣、萝卜等。各类含糖量少的水果如木瓜、柚子、青苹果、西红柿等。其次主食选择各种粗杂粮、谷薯类，这些食物都含有较多的纤维素、水分多、体积大、热量小，易产生饱腹感。尽量少食用高脂肪，高糖类的食物，如动物的肥肉、油脂大的动物内脏、油炸类食物。各种蛋糕甜点、巧克力、各种酒类，特别是麦芽糖浓度高的啤酒及高糖饮料。最后增加身体热量，消耗就要多锻炼。特别是可加强腹部肌肉的运动，像仰卧起坐、俯卧撑、游泳、平板支撑等运动锻炼。并且每次运动量都要达到一定的量，消耗掉体内多余的热量。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
腰腹部赘肉怎么瘦
我想咨询一下这个情况，请问腰腹部赘肉怎么瘦
鹤岗市人民医院
三甲
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