建议一定要注意休息,避免受凉或过度劳累,勿长时间低头工作或学习,颈部保暖,热敷,外用止痛膏药,枕头不要太高,枕热水袋可以恢复颈椎生理曲度。可以去医院检查一下,颈椎生理曲度是否变直,可以针灸理疗康复治疗,应该能慢慢的减轻,然后再配合服用药物。