以下是为您定制的怀孕27周一周七天的午餐食谱推荐：

周一

• 午餐：杂粮饭、清蒸鲈鱼（120g）、蒜蓉西兰花
• 加餐：无糖酸奶 200ml

周二

• 午餐：糙米饭、番茄炖牛肉（150g）、清炒芦笋（200g）、豆腐虾皮汤
• 加餐：希腊酸奶（100g） + 绿心猕猴桃（1 个）

周三

• 午餐：藜麦饭（100g）、清蒸鳕鱼（150g）＋胡萝卜炒猪肝（100g） + 上汤娃娃菜
• 加餐：西梅（5 颗） + 无糖酸奶（100g）

周四

• 午餐：杂粮饭、红烧鸡胸肉（150g）、清炒油麦菜（200g）、紫菜蛋花汤
• 加餐：牛奶 250ml

周五

• 午餐：荞麦面（80g）、鸡胸肉炒彩椒（150g）、凉拌海带丝（100g）、冬瓜排骨汤（去油）
• 加餐：蒸红薯（100g） + 巴旦木（15 粒，原味）

周六

• 午餐：莜面鱼鱼（低GI主食）、芹菜炒虾仁（高钙组合）、魔芋拌黄瓜（增加饱腹感）
• 加餐：无糖酸奶 200ml

周日

• 午餐：蔬菜炒饭（糙米、豌豆、玉米、胡萝卜）、清炒菠菜（200g）
• 加餐：苹果 1 个

请注意，食谱中的分量仅供参考，您可以根据自己的实际情况和口味进行调整。建议您保持饮食多样化，确保摄入足够的营养。如有任何特殊饮食需求或疑问，请咨询专业医生或营养师。