2025年清明补血益气7天食疗食谱
在2025年清明时节，为期7天的补血益气食疗食谱可以帮助你在祭祖扫墓的保持身体的健康与活力。以下是具体方案：
第一天：红枣桂圆粥
材料：红枣10颗，桂圆肉15克，粳米100克，红糖适量。 做法：将红枣和桂圆肉洗净，与粳米一起煮成粥，加入红糖调味即可。 功效：红枣和桂圆都有补血安神的作用，适合气血虚弱的人食用。
第二天：当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，当归15克，生姜30克，盐适量。 做法：将羊肉切块，与当归和生姜一起煮汤，加盐调味即可。 功效：当归有补血活血的作用，生姜能温中散寒，羊肉则能温补气血。
第三天：阿胶鸡蛋汤
材料：阿胶10克，鸡蛋1个，盐适量。 做法：将阿胶用水烊化，打入鸡蛋搅拌均匀，加盐调味即可。 功效：阿胶有补血止血的作用，鸡蛋能提供优质蛋白质，增强体质。
第四天：黑豆炖排骨
材料：黑豆50克，排骨200克，盐适量。 做法：将黑豆和排骨一起炖煮，加盐调味即可。 功效：黑豆有补肾益血的作用，排骨能提供丰富的钙质和蛋白质。
第五天：枸杞山药炖鸡
材料：枸杞15克，山药100克，鸡肉200克，盐适量。 做法：将枸杞、山药和鸡肉一起炖煮，加盐调味即可。 功效：枸杞有滋补肝肾的作用，山药能补脾养胃，鸡肉则能提供优质蛋白质。
第六天：红糖姜茶
材料：红糖20克，生姜5克。 做法：将生姜切丝，与红糖一起用开水冲泡，焖10分钟即可。 功效：红糖有补血散寒的作用，生姜能温中散寒，适合女性经期饮用。
第七天：党参红枣茶
材料：党参15克，红枣10颗。 做法：将党参和红枣一起用开水冲泡，焖15分钟即可。 功效：党参有补中益气的作用，红枣能补血安神，适合长期饮用。
通过这7天的食疗食谱，你可以在清明时节为身体补充足够的气血，保持健康与活力。记得根据个人体质和口味进行调整哦！
