清明时节，气温回暖，万物复苏，是调和气血、补益身体的黄金时期。以下是2025年清明补血益气饮食食谱的关键推荐：

1. 补血益气：红枣与桂圆

红枣和桂圆是清明时节补气养血的佳品。红枣能补中益气，桂圆则能养血安神。两者搭配食用，可温暖脾胃，增强气血循环，提升身体抵抗力。

2. 滋养肝肺：绿叶蔬菜与百合

清明时节肝气旺盛，适量食用绿叶蔬菜如菠菜和芹菜，能滋养肝脏。百合、银耳和雪梨则是润肺清燥的佳选，特别适合春季风沙较多的环境。

3. 滋阴凉血：枸杞与绿豆

随着气温升高，滋阴凉血尤为重要。枸杞和桑葚可生津润燥，绿豆、苦瓜和莲藕则具有清热凉血的功效。菊花茶和金银花茶也是清热解毒的佳饮。

4. 清热润燥：雪梨与鸭肉

清明时节易感燥热，雪梨和鸭肉是清热润燥的理想选择。雪梨能滋阴润肺，鸭肉则具有滋阴养胃的作用，适合在清明期间食用。

5. 时令食谱：青团与艾粄

清明时节的传统美食如青团和艾粄，不仅美味，还能帮助调和脾胃。青团的艾草成分有助于祛湿，艾粄则富含膳食纤维，有助于消化。

总结

清明时节，通过食用红枣、桂圆、绿叶蔬菜、百合、枸杞、绿豆等食材，既能补血益气，又能清热润燥，还能调和肝肺。搭配时令传统美食如青团和艾粄，让饮食更加丰富多样。在这个春意盎然的季节，让身体与自然同步焕发活力！