2025年清明调养气血一周七天午餐食谱

/mnt/data/ipykernel_11/3118082456.py:20: DeprecationWarning: DataFrameGroupBy.apply operated on the grouping columns. This behavior is deprecated, and in a future version of pandas the grouping columns will be excluded from the operation. Either pass include_groups=False to exclude the groupings or explicitly select the grouping columns after groupby to silence this warning.
grouped_df = df.groupby(“功效”).apply(lambda x: x[“食材”].tolist())
{‘周一’: [‘韭菜’, ‘山药’, ‘荠菜’],
‘周二’: [‘菠菜’, ‘胡萝卜’, ‘龙眼肉’],
‘周三’: [‘黑糯米’, ‘桂圆’, ‘红枣’],
‘周四’: [‘春笋’, ‘芹菜’, ‘艾草’],
‘周五’: [‘菊花’, ‘荠菜’, ‘胡萝卜’],
‘周六’: [‘山药’, ‘红枣’, ‘龙眼肉’],
‘周日’: [‘菠菜’, ‘韭菜’, ‘黑糯米’]}

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
相关推荐

2025年清明增重一周食谱

2025年清明增重一周食谱:科学搭配,健康增重! 在2025年清明节期间,想要健康增重,需要制定一份科学合理的食谱。以下是一份详细的一周食谱,帮助你在享受假期的实现增重目标。 🍳 周一:高蛋白早餐,开启能量满满的一天 煎蛋 :富含优质蛋白质,帮助肌肉修复和生长。 全麦面包 :提供持久能量,保持饱腹感。 牛奶或酸奶 :补充钙质和蛋白质,促进骨骼健康。 🥗 周二:均衡午餐,营养全面不发胖 烤鸡胸肉

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重食谱一日三餐表

2025年清明增重食谱一日三餐表,为体重较轻或希望健康增重的人群设计,结合清明节传统饮食文化和增重营养需求,精选高能量、高蛋白、易消化的食物,帮助在享受节日美食的同时实现增重目标。 早餐 高能量启动:青团 + 牛奶 + 水果 青团 :清明节江南地区传统美食,糯米外皮富含碳水化合物,搭配红豆沙或花生馅提供额外热量。 牛奶 :富含优质蛋白质和钙,有助于肌肉生长。 水果 :如香蕉或苹果

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重一周七天营养食谱

2025年清明增重一周七天营养食谱 旨在帮助那些希望健康增重的人群,通过科学合理的饮食安排,在清明节前后一周内实现体重增长。以下是这份食谱的关键亮点 :均衡营养 、高热量摄入 、多样化食材 以及易于消化吸收 。这份食谱不仅关注热量的增加,还注重营养的全面性和食材的多样性,确保在增重的同时保持身体健康。 1.第一天:早餐丰盛,午餐多样,晚餐适量早餐:燕麦粥配坚果和水果,加入一勺花生酱增加热量。午餐

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重的饮食食谱

清明时节,气温回暖,万物复苏,人体新陈代谢加快,是增重的关键时期。2025年的清明节,我们可以通过合理搭配传统与现代食材,打造既符合节日习俗又助力增重的饮食食谱。以下为您推荐几款适合增重的清明美食及健康搭配方案: 1. 青团增重食谱 青团制作 :选用糯米粉搭配青汁(如艾草汁或菠菜汁)制作青团外皮,内馅可以选择豆沙、莲蓉或咸蛋黄等高热量食材。 搭配建议 :青团可搭配一杯温热的红豆豆浆

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重一周七天晚餐食谱

2025年清明增重一周七天晚餐食谱:兼顾传统与营养的7日健康增重方案 清明时节饮食需兼顾传统习俗与营养均衡,以下为专为增重设计的7天晚餐食谱,融合时令食材、高蛋白搭配和易消化原则 ,帮助健康增重: 周一:莲藕排骨汤+青椒肉丝+紫菜鸡蛋汤 莲藕健脾开胃,排骨提供优质蛋白和脂肪,搭配青椒促进消化吸收,紫菜汤补充矿物质。 周二:板栗煲鸡汤+木耳肉丝+番茄鸡蛋汤 板栗与鸡肉温补气血,木耳富含膳食纤维

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重一周七天午餐食谱

2025年清明增重一周七天午餐食谱 的核心在于高蛋白与高热量搭配 ,结合时令食材 和传统养生智慧 ,既满足扫墓踏青的体力需求,又兼顾春季滋补。以下为具体方案: 周一:土豆烧排骨+黄瓜炒肉+玉米糁饭 排骨提供优质蛋白和脂肪,土豆补充碳水,玉米糁增加膳食纤维,搭配清炒黄瓜解腻。 周二:黄焖鸡+肉末粉条+薏米饭 三黄鸡与土豆慢炖锁住油脂,粉条吸饱肉汁,薏米祛湿,适合清明多雨气候。 周三

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重一周七天早餐食谱

以下是2025年清明期间增肌一周七天的早餐食谱建议,综合了营养均衡、高蛋白低脂原则,并结合不同食材组合优化: 一、周一:蛋白质强化日 早餐组合 :燕麦 + 鸡蛋白 + 香蕉 燕麦提供膳食纤维,鸡蛋白和香蕉补充优质蛋白与碳水。 二、周二:全谷物与蛋白质 早餐组合 :全麦面包 + 低脂牛奶 + 10颗小番茄 全麦面包富含膳食纤维,低脂牛奶补钙,番茄增加维生素C。 三、周三:植物蛋白日 早餐组合

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重晚餐食谱

​​2025年清明增重晚餐食谱推荐:温补与营养并重,健康增肌不油腻!​ ​清明时节湿气较重,晚餐需兼顾祛湿与增重需求,重点选择高蛋白、易消化且温补的食材,如鲫鱼、紫薯、牛肉等,搭配健脾祛湿的茵陈蒿、艾草等时令草本,既符合节气养生又能科学增重。 ​​茵陈鲫鱼豆腐煲​ ​ 鲫鱼煎至金黄后炖煮成奶白汤,加入老豆腐和陈皮慢煮,关火前3分钟放入茵陈蒿。鱼汤提供优质蛋白和钙质,茵陈蒿利胆护肝

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重午餐食谱

2025年清明增重午餐食谱推荐:高蛋白、高热量搭配是关键,兼顾传统与营养均衡。 以下为具体方案: 高蛋白肉类主菜 选择排骨炖萝卜、黄鱼雪里蕻或肉丸蛋皮水饼汤,前腿肉和鱼类提供优质蛋白,搭配萝卜、雪里蕻增加膳食纤维,促进消化吸收。肉丸汤中加入水饼和蛋丝,提升碳水与脂肪比例,适合增重需求。 高热量蛋类搭配 菠菜炒鸡蛋或虾仁炒蛋可快速补充能量,鸡蛋富含胆固醇和卵磷脂,搭配菠菜的铁元素或虾仁的锌元素

健康知识 2025-04-19

2025年清明增重最佳食谱

根据2025年清明时节的饮食特点和营养需求,结合传统习俗与现代健康理念,整理出以下增重友好食谱推荐: 一、传统清明美食推荐 青团/清明果 材料:糯米粉、艾草/红豆沙、粳米等,蒸制后包裹馅料 增重优势:富含碳水化合物,提供能量 螺蛳炒韭菜 材料:螺蛳1000g、韭菜100g、辣椒、蒜、生姜,搭配肉丝 增重优势:高蛋白低脂,螺蛳提供锌元素,韭菜富含膳食纤维 油爆虾 材料:河虾500g

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力一周七天三餐食谱

以下是2025年清明节期间提高免疫力的七天三餐食谱建议,结合传统养生食材与现代营养搭配,分日推荐: 一、早餐搭配(7天不重复) 红豆薏米粥 红豆30g + 薏米30g,浸泡2小时后煮40分钟,可加枸杞、蜂蜜调味,助排湿养胃。 姜枣茶 3片姜 + 5颗红枣 + 几颗桂圆,煮10分钟,温胃散寒、排湿气,适合晨饮。 山药小米粥 山药30g + 小米50g,先煮后加山药块,健脾益胃、清除湿气。

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力最佳食谱

​​2025年清明时节提升免疫力的关键,在于顺应春季肝气旺盛的特点,以柔肝健脾、清淡滋补为核心,推荐枸杞、山药、荠菜等时令食材,搭配富含天然抗菌成分的西兰花、胡萝卜等,通过科学食谱组合增强体质。​ ​ ​​柔肝养肝为主​ ​:清明肝气最旺,需避免过度进补,宜选择枸杞、大枣、菠菜等食材。枸杞菊花粥可清肝明目,菠菜猪肝粥则补血养肝,兼顾春季阳气生发的需求。 ​​时令野菜的妙用​ ​

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力早餐食谱

清明时节,气温回暖,万物复苏,人体也需顺应自然规律调整饮食结构。2025年的清明节更是备受关注,作为60年一遇的特殊节气,它不仅承载着传统习俗,更是养生的黄金时段。以下是为您精心设计的清明提高免疫力早餐食谱 ,助您在春日里活力满满! 1. 清明时节饮食特点 清明饮食宜温润清淡,注重养肝护肝,同时补充春季生长所需的营养。清明茶、青团等传统美食富含草本植物精华,具有消疲提神、缓解春困的功效。 2.

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力午餐食谱

以下是2025年清明期间提高免疫力的午餐食谱推荐,结合了时令食材与养生原则: 一、经典养生菜谱 鸡骨草芡实排骨汤 食材 :排骨300g、鸡骨草20g、芡实20g、胡萝卜1根、姜片3-4片、枸杞适量、料酒适量、盐适量。 做法 :排骨焯水后与鸡骨草、芡实、胡萝卜同炖20分钟,最后加枸杞调味。此汤可补肝肾、强筋骨。2. 蒜蓉芦笋炒虾仁 食材 :芦笋1根、虾仁200g、蒜末适量、料酒1勺

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力晚餐食谱

2025年清明时节,提高免疫力的晚餐食谱推荐 可以帮助您在享受美味的增强身体抵抗力,预防春季常见疾病。以下是一些富含维生素C和抗氧化剂的食物 、优质蛋白质来源 、富含膳食纤维的食材 以及低脂低糖的健康烹饪方式 。 1.富含维生素C和抗氧化剂的食物维生素C是增强免疫力的重要营养素,清明时节可以多摄入柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。蔬菜如西兰花、菠菜和红甜椒也富含维生素C和抗氧化剂

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力一周七天早餐食谱

2025年清明时节湿气重、易感疲劳,科学搭配一周早餐能有效排湿养胃、提升免疫力。关键亮点包括:红豆薏米粥利水渗湿、姜枣茶温补气血、山药小米粥健脾化湿,搭配高蛋白与维生素食材增强免疫细胞活性。 周一:红豆薏米粥+水煮蛋 红豆与薏米搭配可加速湿气排出,缓解春季脾胃虚弱;水煮蛋补充优质蛋白,稳定全天能量。 周二:姜枣茶+全麦面包夹菠菜鸡蛋 姜枣茶驱寒活血,促进血液循环;菠菜富含维生素C

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力一周七天午餐食谱

​​2025年清明时节,通过科学搭配一周午餐食谱可有效提升免疫力,关键在于​ ​ ​​应季食材选择​ ​(如春笋、荠菜、香椿)、 ​​营养均衡​ ​(蛋白质+膳食纤维+维生素) ​​与中医养生理论结合​ ​(健脾祛湿、疏肝理气)。以下为具体方案: ​​周一:清肝健脾组合​ ​ 香椿拌豆腐(香椿升阳健脾)+清蒸鲈鱼(优质蛋白利水补虚)+糙米饭(B族维生素助代谢),搭配枸杞茉莉花茶疏肝解郁。

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力一周七天晚餐食谱

2025年清明期间,提升免疫力的关键在于均衡营养和合理膳食。以下是一份为期一周的晚餐食谱,旨在通过科学搭配食材,帮助您在清明时节增强免疫力。 均衡营养 :每餐包含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。 丰富蔬果 :每天至少五种不同颜色的蔬菜和水果。 优质蛋白质 :选择鱼类、鸡肉、豆类和坚果等优质蛋白质来源。 全谷物 :使用糙米、燕麦和全麦面包等全谷物。 健康脂肪 :使用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂。

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力的饮食食谱

2025年清明时节,气温回暖,万物复苏,正是增强免疫力、调养身体的黄金时期。清明时节的饮食应注重时令食材的运用,搭配高营养价值的食物,以提升身体的免疫力和抵抗力。以下是一些适合清明时节提高免疫力的饮食食谱: 1. 清明时节的时令食材 青团 :清明节的经典食物,富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,但需适量食用,避免糖分过高。 绿叶蔬菜 :如芹菜、春笋、菠菜等,这些食材有助于养护肝脏,提高免疫力。

健康知识 2025-04-19

2025年清明提高免疫力一周七天营养食谱

2025年清明时节,通过科学搭配一周七天的营养食谱,能有效提升免疫力,关键亮点包括:应季食材(如儿菜、茴香)、高蛋白低脂组合(如香菇蒸鸡)、药膳汤品(如鸡骨草芡实汤)以及易消化主食(如红豆米饭)。 应季时蔬与高蛋白搭配 清明前后推荐清炒儿菜、蒜苔炒豆腐干等时令菜,儿菜降火通便,蒜苔抗菌;搭配虾仁炒蛋或豆腐补充优质蛋白,避免春季乏力。 增强体力的药膳汤品 鸡骨草芡实排骨汤可祛湿健脾

健康知识 2025-04-19