重庆7月应季水果种类丰富，结合时令特点和产地特色，整理如下：

一、主流应季水果

1. 西瓜

   重庆夏季必备水果，以沙田、甜瓜等品种为主，果肉脆嫩多汁，含丰富水分和维生素C，是消暑解渴的首选。

2. 荔枝

   岭南特色水果，果肉晶莹剔透，含天然酶类助消化，但需注意适量食用以防上火。

3. 葡萄

   新鲜葡萄品种如夏黑、玫瑰香等，果肉紧实多汁，含抗氧化物质和矿物质。

4. 桃李

   桃子（如夏香姬）和李子（如脆李）并称“夏季水果双宝”，桃子多汁香甜，李子酸甜开胃。

5. 李子

   蜂糖李等新品种甜度高，果肉细腻，兼具果酸和天然保湿功效。

6. 甜瓜

   清甜多汁，富含维生素C，有助清热解暑。

二、特色水果推荐

1. 奉节脐橙

   重庆本土名优水果，果肉脆嫩化渣，含柠檬酸和维生素C，具有滋脾健胃、润肤养颜功效。

2. 车厘子替代品——樱桃李

   智利进口水果，外观似红叶李但甜度更高，汁水丰富，是车厘子淡季的优质选择。

3. 桑葚

   酸甜适口，富含花青素和抗氧化物质，4-6月成熟，可鲜食或晒干。

4. 油桃

   夏季丰收水果，果肉紧实多汁，含天然酶助消化。

5. 香舍尔橙

   果肉脆嫩无渣，果汁丰富，含天然酶类助消化，营养价值高。

三、时令水果补充

• 草莓 ：增白保湿，夏季食用可抑制肝火。

• 番茄 ：含番茄红素，可防晒并促进新陈代谢。

• 柠檬 ：美白淡斑，降低皮肤癌风险，建议每日一勺。

以上水果可根据个人口味和需求选择，建议搭配食用以丰富营养。