3-4月应季水果种类繁多，包括草莓、菠萝、枇杷、山竹等，这些水果不仅口感鲜美，还富含丰富的维生素和矿物质，是春季养生的佳品。 选择应季水果不仅能享受到最佳风味，还能摄取到最全面的营养成分。

一、草莓 草莓作为春季最早上市的水果之一，其鲜艳的颜色和酸甜可口的味道深受人们喜爱。它含有大量的维生素C和多种矿物质，对于增强免疫力和抗氧化有着显著的效果。草莓还可以制作成各种甜点，如草莓蛋糕、草莓奶昔等，为餐桌增添一抹亮色。

二、菠萝 菠萝在3-5月间大量上市，特别是春菠萝，味道尤为甜美。它富含维生素C、植物纤维和酶类，有助于促进消化和提高新陈代谢。菠萝可以直接食用，也可以搭配其他食材制作成沙拉或炖菜，是一道美味又健康的春季食品。

三、枇杷 枇杷在春季成熟，果肉柔软多汁，风味独特。它含有丰富的维生素A、E和C，以及多种矿物质，具有润肺止咳的功效。枇杷不仅可以生食，还可以用来煮水或者制作成果酱，是一种非常受欢迎的春季水果。

四、山竹 山竹因其清甜的口感和丰富的营养价值而备受青睐。它含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基对身体的伤害。山竹的果肉柔软，适合直接食用，也可以加入到冰淇淋或者果汁中，增加风味的同时也提高了营养价值。

五、樱桃 樱桃在初春时节就开始上市，它含有维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，对于改善皮肤状况有很好的效果。樱桃色泽红润，口感甜美，既可以单独食用，也可以作为装饰添加到蛋糕或酸奶中，既美观又健康。

六、桑葚 桑葚在4月份达到成熟期，果实饱满，酸甜适口。它含有丰富的活性蛋白、维生素和氨基酸，尤其是花青素含量较高，有助于保护视力和延缓衰老。桑葚可以用来泡茶、酿酒或是制成干果，方便随时享用。

七、橙子与橘子 橙子和橘子在3月同样是丰收的季节，它们富含维生素C和其他微量元素，对于补充人体所需营养至关重要。这类柑橘类水果可以直接剥皮食用，也可以榨汁饮用，非常适合日常保健。

总结来说，3-4月的应季水果种类丰富多样，每一种都有其独特的营养价值和健康益处。在这个季节里，合理选择并食用这些新鲜水果，能够帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康。无论是为了美容养颜还是增强体质，都不妨尝试将这些应季水果纳入日常饮食之中。