以下是100种养生炖品的推荐及功效，综合权威资料整理而成：

一、补气养血类

1. 鸽子汤：滋补体虚，加入虫草花或党参增强效果

2. 莲藕花生猪骨汤：粉质莲藕与花生搭配，滋润养胃

3. 山药炖鸡汤：金黄鲜亮，健脾益肾

4. 红枣枸杞炖乳鸽：补气补血，适合贫血人群

5. 当归生姜羊肉汤：温补驱寒，改善手脚冰凉

二、滋阴润燥类

1. 银耳莲子百合汤：润肺止咳，加入桂圆肉提升甜度

2. 红枣枸杞炖雪梨：滋阴润肺，美容养颜

3. 莲藕炖排骨：补血养颜，强身健体

4. 雪蛤炖木瓜：丰胸美乳，滋阴养颜

5. 药膳鸡脚汤：美容养颜，调理气血

三、利水消肿类

1. 荷叶冬瓜排骨汤：清热利水，消肿解毒

2. 红豆薏米炖排骨：利水渗湿，健脾益胃

3. 冬瓜薏米瘦肉粥：健脾开胃，增强抵抗力

4. 莲子乌鸡汤：滋补肝肾，安神助眠

5. 药膳鸡脚汤：加当归、枸杞补钙养颜

四、健脾益胃类

1. 淮山薏米炖排骨：米其林级养胃汤，陈皮提升功效

2. 山药莲子煲水鸭：粉质山药与莲子搭配，温和开胃

3. 药膳鸡脚汤：加党参、红枣补脾胃

4. 老鸭笋汤：鲜嫩鸭肉与笋搭配，驱寒提神

5. 白萝卜牛腩汤：滋补解腻，适合胃口不佳时饮用

五、其他特色类

1. 鲫鱼豆腐汤：补钙神器，搭配葱姜炖煮更佳

2. 老鸭笋汤：搭配米粉或豆腐食用更佳

3. 胡萝卜玉米排骨汤：秋冬标配，营养均衡

4. 五指毛桃煲鸡：祛风湿，适合关节疼痛人群

5. 独脚金煲鲜鸭肾：主治小儿疳积，祛积开胃

注：部分菜品如药膳鸡脚汤、老鸭笋汤等需根据体质调整药材用量，建议咨询中医师。建议优先选择新鲜食材，炖煮时保持火候，避免营养流失。