以下是100道养生汤食谱的精选推荐，结合传统滋补与现代营养需求，分门别类整理如下：

一、 经典滋补汤品

1. 黄豆猪蹄花：胶原蛋白与植物蛋白双补，需焯水后慢炖2小时

2. 桂圆银耳甜汤：养颜美容，银耳需提前泡发至透明，搭配枸杞提味

3. 莲藕花生汤：补气血且不油腻，花生提前浸泡去红皮

4. 五红养生汤：赤小豆、花生、红枣、枸杞、红糖组合，熬煮50分钟

5. 猪肝菠菜汤：补铁佳品，搭配姜片焯水后快速翻炒

二、 季节养生汤

1. 冬季润肺汤：百合、莲子、雪梨炖煮，缓解干燥咳嗽

2. 夏季清热汤：薏仁、绿豆、冬瓜组合，利水消肿

3. 春季养肝汤：枸杞、菊花、决明子搭配，明目护肝

4. 秋季滋阴汤：银耳、山药、百合炖煮，润燥生津

三、 特殊人群汤品

1. 女性补血汤：红枣、桂圆、红糖、枸杞组合，改善贫血气色

2. 老年人健脑汤：核桃、黑芝麻、牛骨熬煮，滋养脑部

3. 痰湿体质汤：茯苓、薏仁、陈皮搭配，健脾祛湿

四、 简易快手汤

1. 酸辣汤：木耳、金针菇、豆腐丝炒制，酸甜开胃

2. 萝卜煎蛋汤：白萝卜去沙后与鸡蛋同煮，软糯可口

3. 花胶炖鸡汤：花胶浸泡后与乌鸡、枸杞炖煮2小时

五、 药膳养生汤

1. 活血化瘀汤：川芎、桃仁、红花炖煮，改善痛经

2. 平抑肝阳汤：菊花、决明子、夏枯草搭配，清肝明目

3. 益肾固精汤：杜仲、枸杞、淫羊藿组合，强身健体

注：部分汤品需根据体质调整配料比例，建议优先选择食材新鲜、易消化的经典汤品。长期饮用需搭配均衡饮食，避免过量依赖食疗。