由于篇幅有限,无法为您提供100例幼儿园食谱,但是我可以为您提供5个幼儿园食谱供您参考:
麻蓉糕
- 主料:面粉35克,小麦胚粉3克
- 配料:芝麻酱10克,红糖10克,芝麻2克,酵母适量
- 做法:
- 用温水将酵母冲开,倒入面粉和小麦胚粉中,加水和成面团备用。
- 将面团压成片,抹上芝麻酱,将红糖撒匀,最后均匀地撒上芝麻,卷成卷儿。
- 上蒸锅蒸,蒸25 ~ 30分钟成熟即可。
- 营养分析:芝麻含有丰富的维生素b1、维生素b2、维生素e,卵磷脂、钙、铁、镁等,有治疗头发干枯、降低胆固醇的功效。
五香鹌鹑蛋
- 主料:鹌鹑蛋30克
- 调料:盐适量,料酒、大料、花椒、葱段、姜片、蒜瓣适量
- 做法:
- 鹌鹑蛋洗净备用。
- 锅中放入冷水,下入鹌鹑蛋,中火烧开,改小火,放入调料,煮至成熟,关火浸泡1小时。
- 出锅后,去皮即可食用。
- 营养分析:鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素b1、维生素b2、钙、磷、铁等,有消肿、补气、壮筋骨的功效。
豆炒芥菜
- 主料:芥菜头25克
- 配料:青豆10克
- 调料:花生油1克,盐1克,老抽1克,白糖、香油、葱末、姜末适量
- 做法:
- 芥菜头洗净,切丝,用凉水拔去苦咸的味道后备用。
- 青豆用小火慢煮10分钟左右,控干水分备用。
- 锅中放入花生油,煸炒葱、姜末出香味后,再放入青豆、芥菜丝,炒透后,放入调料炒均匀,最后淋入香油即可。
- 营养分析:青豆含有丰富的蛋白质、b族维生素、磷、钾等,有防癌、补血、降低胆固醇的功效。
小米南瓜粥
- 主料:小米15克
- 配料:南瓜5克
- 做法:
- 南瓜洗净,去皮,切丁备用。
- 小米洗净,开水放入锅中,大火煮至八成熟后,放入南瓜丁,至南瓜丁成熟后即可。
- 营养分析:南瓜含有丰富的胡萝卜素、b族维生素、维生素c、钙、锌等,有解毒、降低血糖、止渴的功效。
八仙小炒
- 主料:芹菜20克,胡萝卜10克,香菇10克
- 配料:豌豆10克,玉米粒10克,火腿10克,红柿子椒5克,蟹肉棒5克
- 调料:盐1.5克,花生油1克,白糖0.5克,水淀粉、葱油、葱末、姜末适量
- 做法:
- 芹菜、胡萝卜、香菇、红柿子椒洗净,胡萝卜去皮,与其他原料一起切丁备用。
- 火腿、蟹肉棒切丁,与豌豆、玉米粒、芹菜丁、胡萝卜丁、香菇丁一同下入开水锅中,焯烫后过凉,控干水分后备用。
- 锅中放入花生油,煸炒葱、姜末出香味后,再放入所有原料,炒透后,放入调料炒均匀,勾入水淀粉,最后淋入葱油即可。
- 营养分析:此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、钾、铁、镁等,有滋阴凉血、利咽宽胸、止血补气的功效。
希望以上食谱能对您有所帮助!