由于篇幅限制,无法提供完整的100种幼儿园午餐菜谱。但结合权威资料和常见幼儿园食谱,可整理以下分类菜谱供参考:
一、经典荤菜
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可乐鸡翅 (焯水后与可乐、老抽炖煮)
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红烧肉 (五花肉炖至软烂)
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鱼香肉丝 (木耳、胡萝卜与肉丝炒制)
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糖醋里脊 (猪里脊裹粉炸后酸甜焖煮)
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清蒸鱼 (搭配葱姜蒸制)
二、蔬菜类
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炒时蔬 (西兰花、胡萝卜、青椒快炒)
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蒜蓉西兰花 (西兰花焯水后与蒜末同炒)
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酸辣汤 (木耳、肉丝、豆腐炖煮)
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番茄炒蛋 (经典家常菜)
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菌菇豆腐汤 (香菇、平菇与豆腐炖煮)
三、汤品
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三鲜汤 (鱼、肉、蔬菜搭配)
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紫菜蛋花汤 (简单易做)
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冬瓜排骨汤 (清热润肺)
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上汤白菜 (浓稠汤底)
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罗宋汤 (西餐风味的番茄汤)
四、主食类
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米饭烩三鲜 (鸡肉、虾仁、香菇与米饭炖煮)
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紫米炒饭 (营养丰富的杂粮饭)
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南瓜饼 (蒸制后裹糖)
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饺子 (肉馅饺子搭配蔬菜)
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面包 (搭配果酱或酸奶)
五、特色菜
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可乐鸡翅 (如幼儿园版,简化调料)
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蛋包豆腐 (鸡蛋裹面煎制)
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虾仁炒面 (搭配蔬菜)
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红烧鸭脯肉 (适合中大班)
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清蒸龙利鱼 (搭配柠檬汁)
六、营养搭配建议
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荤素搭配 :每餐保证1/2荤菜、1/2蔬菜
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粗细粮结合 :搭配大米、燕麦、荞麦等
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少盐少油 :使用蒸煮炖煮方式,控制调味
以上菜谱可根据季节调整食材,例如春季增加菠菜、荠菜,冬季搭配萝卜、白菜。建议结合幼儿园营养指南,确保营养均衡。