云南夏季时令水果种类丰富，既有热带特色品种，也有亚热带常见水果，以下是综合多个权威来源的推荐：
一、热带水果代表
- 芒果
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西双版纳凯特芒果、台农芒等品种，果肉细腻、甜度高，是夏季解暑的标志性水果。
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元谋芒果以色泽鲜艳、甜度适中著称，适合鲜食或制作芒果汁。
- 火龙果
- 外表艳丽，内含白玉般的果肉，富含维生素C，口感清甜且具有抗氧化作用。
- 蓝莓
- 小浆果形态，富含花青素和抗氧化成分，被誉为“超级食物”，可直接食用或制作果酱。
- 荔枝
- 低热河谷种植的“三月红”“水东”等品种，果肉细嫩、多汁，需注意成熟度以防过甜。
二、亚热带水果推荐
- 杨梅
- 酸甜开胃，可生食或用于制作杨梅汤，是夏季经典水果。
- 桃子
- 春雪水蜜桃等品种，香甜多汁，具有养阴生津的保健作用。
- 猕猴桃
- 香气清新，维生素C含量高，可缓解夏季疲劳。
- 葡萄
- 理宾川葡萄等品种，果肉紧实、甜度高，适合鲜食或酿酒。
三、其他特色水果
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石榴 ：蒙自石榴8月成熟，酸甜多汁，具有驱虫、降血糖功效。
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雪梨 ：7-8月盛产，清甜润肺，可生食或炖煮。
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木瓜 ：小个头金黄果肉，酸甜带奶香，可制作木瓜水或凉拌菜。
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刺梨 ：含丰富维C，被称为“天然维生素丸”，需盐水浸泡后食用。
四、时令水果地图补充
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6-7月 ：杨梅、黄桃、桃李花。
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7-8月 ：芒果、火龙果、石榴。
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9-10月 ：百香果、沃柑、甜橙。
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10-11月 ：刺梨、黑老虎（山竹）。
云南夏季水果种类繁多，建议根据行程安排采摘或购买，同时注意保存新鲜度。
