云南三月份正值春季，气候温暖湿润，水果种类丰富且成熟度较高。以下是三月份云南特色水果的推荐及选购建议：

一、时令水果推荐

1. 芒果

   云南芒果品种多样，包括青芒、金煌芒、香茅芒等，口感细腻、甜度高，是热带水果的代表性食材。

2. 菠萝

   新鲜菠萝富含维生素C，热带风味浓郁，可直接食用或制作成果汁、干果。

3. 火龙果

   颜色鲜艳，果肉分白/红两种，含膳食纤维和抗氧化物质，适合生吃或加工制品。

4. 香蕉

   云南香蕉品种丰富，口感软糯，富含钾元素，可缓解高原反应。

5. 柚子与柑橘类

   柚子、橙子等柑橘类水果清新多汁，维生素C含量高，适合作为水果干或鲜食。

6. 草莓与樱桃

   草莓酸甜适口，樱桃娇艳多汁，是春季受欢迎的小型水果。

二、购买建议

• 选材 ：选择表皮光滑、色泽鲜艳、果实饱满的水果，避免有损伤或腐烂的部分。

• 包装 ：优先选带包装的水果，如水果罐头（黄桃、荔枝等）或保鲜包装的鲜果，便于携带和保存。

• 特产推荐 ：可选购蒙自甜石榴、大理冬桃、丽江雪桃等具有地域特色的水果。

三、其他说明

• 季节变化 ：三月底已进入雨季，需准备雨具；部分高海拔地区可能仍有凉意，建议携带薄外套。

• 保存方法 ：热带水果易变质，建议少量购买，常温下1-2天需食用完毕。

以上水果均可在云南本地市场、超市或特产店购买，部分需注意保鲜期，建议结合行程安排合理选购。