春季应季水果种类丰富，不同地区有特色品种，以下为综合推荐及特点分析：
一、核心应季水果
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草莓
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特点：3-4月集中上市，富含维生素C（每日所需量的50%）、膳食纤维和抗氧化物质，有清肝火、助消化功效。
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推荐吃法：直接食用或搭配酸奶，需用盐水浸泡去涩。
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樱桃
- 特点：春末（3-4月）成熟，铁含量居水果首位（比柑橘高20%），含抗氧化剂和维生素C，有补血益气、促进皮肤保养作用。
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枇杷
- 特点：3-4月成熟的“果中之皇”，含苦杏仁苷（润肺止咳）、维生素A和有机酸，可缓解春季咳嗽。
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桑葚
- 特点：3-5月成熟的紫黑色浆果，花青素含量高，富含铁、钙和抗氧化物质，有滋阴补血、促进消化功效。
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菠萝
- 特点：3月后口感最佳，含菠萝蛋白酶（助消化）、维生素C，可缓解油腻饮食后的不适。
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梨
- 特点：多汁清甜，含膳食纤维和维生素C，有润肺生津、清热降火作用。
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苹果
- 特点：红富士等品种甜脆多汁，富含果胶和维生素C，耐贮运且富含矿物质。
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猕猴桃
- 特点：酸甜适中，含维生素C、E和纤维素，具有抗氧化和抗衰老功效。
二、区域性特色水果
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热带水果
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芒果 （海南/云南产）：3-4月成熟，维生素A含量高，护眼抗氧化。
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青枣 ：热带小苹果，含维生素C、钙，有“维生素丸”之称。
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小众鲜果
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三月李 ：初春酸脆开胃，适合腌制。
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羊角蜜瓜 ：水分足、甜度高，可连皮食用。
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三、其他推荐水果
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枇杷 ：润肺止咳，需选果皮橙黄、茸毛完整的成熟果实。
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腰芒 ：芒果品种，富含胡萝卜素，可保护视力。
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杨桃 ：含维生素C和矿物质，有助消化。
四、营养与健康建议
春季水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可增强免疫力、促进消化。建议选择新鲜、成熟的水果，部分需盐水浸泡或低温保存（如草莓、桑葚）。根据个人体质选择，例如：
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暖性体质可选樱桃、苹果；
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夏季可选西瓜、桃子解暑；
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湿气重者可选枇杷、薏米搭配水果。
