春季是多种水果的丰收季，以下为当季推荐水果及特点：

一、核心当季水果

1. 草莓

   • 称为“春季第一果”，富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，具有清热解毒、润肺生津的功效，可缓解春季咽喉肿痛和消化不良。

   • 挑选建议：选择色泽红润、表皮光滑的成熟果实，避免机械损伤或微生物污染。

2. 枇杷

   • 植物学名枇杷叶可入药，果实清甜润肺，对咳嗽、痰多有缓解作用。南方早熟品种3-4月即可上市。

   • 挑选技巧：果皮橙黄、绒毛完整、沉甸甸的为佳。

3. 腰芒

   • 芒果品种，果肉细腻甜润，含丰富纤维，可助消化。春季成熟的腰芒香甜度更高。

4. 樱桃

   • 含铁元素和抗氧化剂，补血养颜效果显著。需挑选果肉红、果柄红、汁水红的“三红”樱桃。

5. 柠檬

   • 清新提神，富含维生素C和柠檬酸，可促进消化。晨饮温柠檬水可调理脾胃。

二、其他推荐水果

• 苹果 ：水分充足，含维生素和矿物质，有生津止渴、通便止痢功效。

• 猕猴桃 ：维生素C含量高，增强免疫力，适合春季预防疾病。

• 桑葚 ：花青素丰富，促进肠道健康，可缓解便秘。

• 菠萝 ：含菠萝蛋白酶，助消化分解蛋白质，提升脾胃运化能力。

• 梨 ：生津止咳，润肺去燥，适合肺热咳嗽人群。

三、时令水果补充

• 青枣 ：维生素C含量高，有“维生素丸”之称，可缓解春季疲劳。

• 番石榴 ：热带水果，富含维生素C和膳食纤维，可增强免疫力。

小贴士 ：

• 草莓、枇杷等易腐水果建议现买现吃；

• 芒果、樱桃等需控制摄入量，避免上火；

• 柠檬、苹果等可搭配蜂蜜食用，增强功效。