春季最棒的时令水果推荐如下，综合营养价值、养生功效及食用建议整理：

一、核心推荐水果

1. 草莓

   • 维生素C含量 ：每100g含58.8mg，远超柠檬，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化等功效。

   • 其他益处 ：含膳食纤维、胡萝卜素（促进维生素A合成）、抗氧化物质，适合熬夜后修复或春季咳嗽。

2. 樱桃

   • 铁质 ：含量是柑橘、梨、苹果的20倍以上，可预防贫血，促进血红蛋白生长。

   • 维生素A与抗氧化 ：保护视力、增强免疫力，需注意樱桃核含氰苷，需适量食用。

3. 枇杷

   • 润肺止咳 ：含维生素B群、胡萝卜素（转化为维生素A），适合春季干燥引起的咳嗽。

   • 选果技巧 ：选择沉甸甸、汁水足、果皮绒毛完整的成熟枇杷。

4. 菠萝

   • 分解蛋白质 ：含菠萝朊酶，辅助消化、消除炎症，适合肉类摄入后食用。

   • 注意事项 ：过敏体质需谨慎，建议盐水浸泡后食用。

二、其他高营养水果

• 芒果 ：维生素A、C及纤维丰富，可缓解春季疲劳，但需控制摄入量以防过敏。

• 桑葚 ：促进造血、抗衰老，建议冷藏后食用以保持新鲜。

• 葡萄 ：绿葡萄富含抗氧化物质，春季新鲜葡萄酸甜可口。

三、时令水果养生搭配建议

• 早餐组合 ：草莓+酸奶（促进铁吸收）。

• 下午茶 ：樱桃+蜂蜜（提神醒脑）。

• 润肺汤品 ：枇杷+冰糖（缓解咳嗽）。

四、选购与保存技巧

• 草莓 ：选饱满、色泽红润、无病虫害的，现买现吃。

• 樱桃 ：果肉红、果柄红、汁水红为佳，需低温保存。

• 枇杷 ：选沉甸甸、果皮绒毛密的成熟果。

通过合理搭配这些时令水果，既能享受春季美味，又能兼顾营养均衡与健康养生。